TIPS MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM PENGHUJAN
Sangat penting bagi kita semua untuk mengetahui beberapa tips menjaga kesehatan di musim penghujan. Terutama dikarenakan berapa hari belakangan ini, turun hujan dengan cukup ekstrem di beberapa kota. Terjadinya perubahan cuaca secara mendadak membuat tubuh rentan terhadap gangguan kesehatan, sehingga menyebabkan adanya rasa tidak nyaman hingga penurunan produktivitas sehari-hari.
Baca juga yaa: Aturan Minum Air Putih Yang Baik Untuk Kesehatan
PENYAKIT YANG SERING MENYERANG DI MUSIM PENGHUJAN
Karena suhu udara yang menjadi lebih dingin, sehingga memudahkan virus untuk berkembang biak dan berpindah tempat. Sementara sistem kekebalan tubuh manusia bekerja lebih lemah pada saat suhu dingin, mengakibatkan banyaknya penyakit yang mengintai kesehatan kita pada musim hujan. Belum lagi bila terjadi bencana banjir, karena bakteri dan virus penyebab penyakit menjadi lebih cepat menyebar.
Menurut dr Kristanti Diliasari, Dokter Umum dari RS Pondok Indah, berikut adalah beberapa penyakit yang sering menyerang pada musim penghujan dan perlu diwaspadai adalah:
DIARE
Pada kondisi hujan dan banjir, menyebabkan akses air bersih, sanitasi lingkungan dan kebersihan diri menurun. Selain itu, makanan yang higienis juga menjadi lebih sulit untuk didapatkan.
Gejala dari penyakit ini adalah gangguan air besar dengan konsistensi lembek atau cair dan intensitas yang lebih sering. Hal ini disebabkan saluran pencernaan kita lebih yang telah terrkontaminasi oleh virus dan bakteri yang merupakan penyebab utama Diare.
Ini juga oke lho : MARI MENGENAL PSIKOPAT
DEMAM BERDARAH
Saat musim hujan menyebabkan adanya banyak genangan air, sehingga menjadi tempat nyamuk berkembang biak termasuk nyamuk aedes aegypti yang membawa virus dengue penyebab utama penyakit Demam Berdarah (DBD).
Gejala awal demam berdarah adalah 2-7 hari penderita akan mengalami demam dan nyeri otot. Setelah itu, demam akan turun, tangan dan kaki akan menjadi dingin. Syok dapat menyerang pada penderita di kondisi ini.
DEMAM TIFOID / TIPES
Penyakit ini disebabkan oleh bakteri Salmonella Typhi yang telah mencemari makanan dan minuman, juga bisa ditularkan dari orang yang terinfeksi apabilan tidak menjaga kebersihan.
Gejala yang dialami penderita penyakit ini adalah sakit perut, sembelit, diare dan sakit kepala. Gejala umum lainnya adalah tubuh terasa lelah, nyeri otot, keluar keringat berlebih, batuk kering, muncul ruam pada kulit, kehilangan nafsu makan dan kehilangan berat badan secara drastis.
Bisa dibaca juga nih : Bisnis sampingan untuk ibu rumah tangga
INFEKSI SALURAN PERNAPASAN AKUT (ISPA)
ISPA merupakan penyakit yang paling menyerang pada saat musim penghujan. ISPA mencakup batuk pilek, radang tenggorokan, hingga COVID-19. Penyakit ini disebabkan oleh bakteri, virus, dan mikroorganisme yang menyerang pernapasan.
Gejala penyakit ini adalah batuk dan demam yang disertai dengan sesak napas hingga nyeri dada.
LEPTOSPIROSIS
Leptospirosis merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh bakteri Leptospira interrogans dan ditularkan memalui urine tikus. Bakteri ini bisa menyerang tubuh kita melalui luka di kulit misalnya goresan, luka terbuka ataupun luka yang sudah mengering. Bisa juga masuk ke dalam tubuh kita melalui hidung, mulut atau alat kelamin.
Penyakit ini ditandai dengan kulit kekuningan, mukosa (lapisan-lapisan kulit dalam) mengering, demam, sakit kepala, nyeri otot terutama pada betis dan paha, serta muntah-muntah. Bahkan gejalanya bisa meningkat lebih parah termasuk meningitis, kerusakan hati dan ginjal, bahkan kematian.
TIPS MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM PENGHUJAN
Melihat begitu banyaknya penyakit yang bisa menyerang kita di musim penghujan, maka sangatlah penting bagi kita untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit-penyakit yang mengincar.
Beberapa tips yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan tubuh selama musim penghujan, antara lain:
MEMENUHI KEBUTUHAN CAIRAN TUBUH SETIAP HARI
Walaupun cuaca di musim penghujan terasa dingin, kita tetap harus memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Memperbanyak konsumsi air putih atau buah dengan kandungan air tinggi, sangat baik untuk mencegah dehidrasi. Selain itu dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu mengeluarkan sisa-sisa proses metabolisme dan racun secara optimal.
JAGA KEBERSIHAN TUBUH
Penyebaran penyakit sering kali ditularkan melalui tangan, karenanya disarankan untuk rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Sebaiknya mencuci tangan dilakukan setiap sebelum memasak, sebelum dan setelah makan, setelah beraktivitas di luar ruangan, hingga setelah menggunakan toilet. Selain itu, pastikan kondisi kuku dalam keadaan bersih dan menggunakan hand sanitizer apabila tidak menemukan akses air mengalir dan sabun.
MEMPERHATIKAN MAKANAN DAN MINUMAN YANG DIKONSUMSI
Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang dapat memenuhi akan makro dan mikro nutrien yang dibutuhkan tubuh. Dengan tercukupinya kebutuhannutrisi tubuh maka akan dapat membantu sistem imun tubuh bekerja secara optimal sehingga menurunkan resiko terserang penyakit.
MENCUKUPI ASUPAN VITAMIN C DAN VITAMIN D
Vitamin C dan Vitamin D merupakan zat yang dibutuhkan tubuh untuk mengoptimalkan sistem imun tubuh. Asupan Vitamin C bisa kita penuhi dengan mengkonsumsi buah dan sayur seperti jeruk, strawberry, brokoli, hingga bayam, dan bisa ditambah dengan suplemen Vitamin C. Sedangkan untuk Vitamin D, kita bisa memenuhinya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin D dan bisa juga ditambah suplemen Vitamin D.
Jangan lupa baca ini juga yaa : Manfaat Daun Kelor untuk Diabetes
ISTIRAHAT YANG CUKUP
Memenuhi kebutuhan istirahat dan tidur selama 7-8 jam perharinya sangatlah penting agar sistem imun dapat bekerja secara optimal. Dengan istirahat yang cukup maka tubuh mendapatkan waktu untuk memulihkan energi sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
RAJIN MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK
Dengan melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga akan mampu menjaga sirkulasi darah serta mengoptimalkan kinerja sel darah putih yang mempunyai peran penting dalam sistem imunitas tubuh.
MELAKUKAN 3M PLUS
Genangan air yang timbul di musim penghujan merupakat tempat favorit nyamuk penyebab penyakit DBD dan Malaria untuk berkembang biak. Dengan melakukan program menjaga kebersihan 3M Plus adalah salah satu cara untuk membasmi nyamuk. 3M Plus tersebut adalah:
- Menguras tempat penampungan air secara rutin
- Menutup tempat penampungan air
- Memanfaatkan/mendaur ulang barang bekas dan mengubur sampah yang mudah terurai
- Memasang kasa nyamuk pada jendela dan ventilasi
- Menanam tanaman pengusir nyamuk
Selain tips-tips yang sudah disebutkan diatas, jangan lupa juga menyiapkan payung atau mantel hujan, gunakan juga pakaian hangat dan kaus kaki untuk menjaga kehangatan tubuh.
Semoga tips diatas bermanfaat untuk kalian semua, dan kita semua selalu dalam kondisi sehat dan bahagia.
Salam,
Galuh Candra
Source: https://www.kompas.com/sains/read/2022/11/10/160000423/7-cara-menjaga-daya-tahan-tubuh-saat-musim-hujan-agar-tidak-terserang?page=all; https://www.halodoc.com/artikel/7-penyakit-yang-paling-sering-muncul-di-musim-hujan; https://www.kompas.com/sains/read/2022/11/05/130000423/5-penyakit-yang-sering-menyerang-saat-musim-hujan?page=all#; https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan
